便秘の原因はねじれ腸?日本人に多いねじれ腸ってどんな症状?

日本人の8割が当てはまると言われているねじれ腸ですが便秘の原因の一つと言われています。どういった場合がねじれ腸なのか、ねじれ腸がどうして便秘と関係するのか。

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日本人に多いねじれ腸

ねじれ腸は日本人の8割が当てはまると言われていますが便秘の原因の一つと言われており、どういった場合がねじれ腸でなぜ便秘と関係するのか。

ねじれ腸が原因で便秘に?

便秘でお腹の痛みを伴っている場合、もしかしたらねじれ腸である可能性があります。

日本人の8割が当てはまると言われているねじれ腸ですが、この場合、腸は動くけど便が出にくい便秘になり、しかも便自体の通りにくさから痛みを発症します。

もしかしてねじれ腸?と疑問を持った場合は次の項目で当てはまるものがいくつあるか数えてみましょう。

  • 便秘なのは子供の頃から
  • 便秘でお腹の痛みを伴ったことがある
  • 便秘後、軟便や下痢の症状が出たことがある
  • 運動をすることが少なくなったと同時に便秘になったことがある

この中で2つ以上当てはまるものがあると、ねじれ腸の可能性があります。

ねじれ腸解消運動

腸の形が便秘になるかならないかの原因と関係しているため、長い期間慢性的な便秘で悩んでいる場合、腸の形が複雑にねじれている場合があります。

特に日本人の腸は動きやすいこともあり、通常の生活を送っていても腸が下部で重なることによってねじれてしまい、ねじれることで細くなった部分に便が詰まり便秘になります。

便秘になればねじれの状態をさらに悪化させ、また新たなねじれに便が詰まります。
便が出ないだけでなく痛みもあるため改善していく必要がありますが、そのためには腸の形を整えることで悪循環を生まず便秘解消に繋がります。

ねじれ腸マッサージの方法

ねじれ腸は遺伝的要素が強いため、そのものを治すことはできませんがねじれ部分に詰まってしまった便を移動させるマッサージを行うことで便秘を解消できます。
ねじれ腸を揺らしてほぐすことで、便が本来あるべき所まで移動し、排泄することができるようになります。
腸の中でねじれが起きやすい部分は下行結腸、横行結腸、S字結腸ですので、この3部分へのマッサージを行います。

横行結腸と下行結腸へのマッサージ方法

①両足を肩幅に広げて直立

②そのまま両手を水平に広げて、お腹を揺らすイメージをしながら約1分間、上半身を左右交互にひねる

下行結腸へのマッサージ方法

①両膝を立てて仰向けになる

②クッションや座布団などを腰の下に敷いて高さをキープする

③左側の肋骨下あたりから骨盤にかけ、腸を揺らすようなイメージで両手で約1分間押していく

S字結腸へのマッサージ方法

①下行結腸へのマッサージを行ったあと、引き続き行うためそのままの体制

②臍下から恥骨にかけ、腸を揺らすようなイメージで約1分間両手の指で押す

③先ほどとは逆に恥骨から臍下へ腸を持ち上げるようなイメージで約1分間両手の指で押す

この運動を1セット一日2回、朝食前と就寝前に行うことで腸がほぐれ詰まった便が移動するようになります。
短時間でできる運動で簡単なので、ねじれ腸を疑う場合は便秘解消のために行ってみると良いでしょう。

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