旅行中なぜか便秘になってしまう女性は多い！その理由と改善法とは？

精神的な緊張が原因で便秘に

日常生活と環境が異なるということで精神的にも身体にも緊張感が与えられることが原因で便秘になることがあります。

また、海外旅行などで時差などがあるとその関係で身体のリズムが狂ってしまい排便のリズムも同時に狂い便秘になることもあります。

特に自宅のトイレでなければ排便できないという人などは旅行先で排便が進まない場合もありますし、海外旅行なら日本のトイレと事情や勝手が異なるため余計安心してできないという場合もあります。

排便習慣はデリケートなため、場所やリズムが少し狂うだけでタイミングを逃すこともあり、旅行中などは便秘になりやすいと言えます。

限られた時間のくくりが原因で便秘に

ツアーなどの旅行は特に限られた時間の中で有意義に過ごせるようにスケジュールが組まれています。
団体行動なので他の人に迷惑を掛けないために本当はトイレに行きたくても周囲に気を配るストレスなどで排便リズムが崩れてしまうことになります。

しかし我慢をすると便意はあまり感じなくなってしまいますので旅行先でもしっかりとトイレに行くようにしましょう。

水分不足で便秘に

水分を摂り過ぎると何度もトイレに行かなくてはいけなくなると思いつい水分を控えがちになることなどから水分不足になることが多い旅行ですが、そうなると便が固くなり出にくくなります。
しかも観光などで歩いたりしていれば知らず知らずのうちに水分を消耗していますので水分補給はしっかり行うことが大切です。

利尿作用の強いカフェインが多く入った緑茶やコーヒーなどよりも、ノンカフェインの水や麦茶、ほうじ茶なら吸収も良いので水分補給に適しているでしょう。

食物繊維が不足で便秘に

旅行中は当然外食がメインになりますが、脂っこい料理や肉類が多くなればその分便秘になりやすくなります。

特に海外旅行はいつもなら食べないメニューが繰り返されますから独自に意識して野菜を摂るようにすることや、サプリメントや食物繊維入りのドリンクなどを事前に持参しておくなどをして補充するようにすると良いでしょう。

我慢しないで排便習慣は保つことが大切です

旅行の間だけだからと我慢すれば帰宅後になかなか通常のリズムに戻らないこともあります。

普段から慣れない環境でも排便できるように身体をつくっておくことで旅行が長期な場合や引越しなどでも対応できるようになります。
１泊くらいの旅行ならすぐにサイクルを戻すことができても、長くなるとそうもいかないので普段から一定の排便リズムをどこにいても狂わせないようにしておきましょう。

せっかく旅行に行くのだから心も身体の中もすっきりして存分に楽しめる時間を過ごせるようにしましょう。