便秘が続くと見た目も老けてしまうって本当?

便秘が続くことで見た目も老けるといわれるには理由があります。

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便秘になると老ける?

便秘が続くことで見た目も老けるといわれるのはどうしてなのか、その理由と改善方法をご紹介した記事です。

便秘が起こす老けとは?

老け顔便秘になると老けてしまう理由として言えるのは、便として排出されなかった内容物が腸の中に残るため、体内に不要なごみを排出しない状態が続くからです。

便の材料となるものは体内で消化しきれなかった食べカスや腸内細菌の死骸、そして古くなった腸壁などがあげられますが、便が腸内に溜まったままだと腐敗し異常発酵したガスや毒素が血液に吸収され取り込まれます。

血液の役割は栄養や酸素といった身体に必要とされるものを運ぶ役割なので体内に毒素があればそれが血液に吸収されることによって一緒に運んで体内を循環します。全身に行き渡った毒素が神経細胞や内臓細胞を刺激することで頭痛、胸やけ、めまいを起こすこともあります。

そして身体はなんとか毒素を排出しようと今度は皮膚を通して体外へ排出しようとするためそれが肌荒れや吹き出物、たるみの原因となります。

便秘が続くことで体内を体調不良だけでなく老けるスピードも早くさせてしまうのです。

そして肌が老化する原因としてあげられる大きな理由は活性酸素が増えることで、体内に溜まった便は活性酸素のえさにもなるのです。

活性酸素が増えれば身体の代謝が悪くなってしまいますから、身体や肌の再生周期に影響を及ぼします。

活性酸素は、身体や肌トラブルの原因にもなり、老化を促進させますから腸の中が汚いと肌も汚くなり老化も早まるということになります。

食物繊維を多く摂って便秘解消で老けない身体作りを

昔の日本人は世界的にみても肌がきれいな人種だったのに対し、現在の日本は食の欧米化が進み、肉中心の食生活で野菜不足の食事をするようになり肌の状態も悪くなっています。

それまではたくさん野菜や穀物を主食としていたことで体内を自然にきれいに保っていたのできれいな肌だったと言えます。

それと同時に食物繊維が不足することで便秘になっている人が多くいますから注意が必要です。

食物繊維は腸を掃除しますが、日本人の食物繊維摂取量はここ50年で3分の2に減っていますから意識して摂るようにしましょう。

食物繊維を多く含む料理としてあげられるのは、野菜を使った料理はもちろんのこと、ひじき、切り干し大根、納豆、シイタケ、こんにゃく、オクラ、ナガイモといった昔から日本で伝えられている食材を使った和食料理が良いでしょう。

そして食物繊維は消化されないため摂ることで満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐことも可能ですし、糖分やコレステロールの吸収も防ぎダイエットなどにも有効です。

見た目だけでなく、体内からきれいにすることが老けを防ぐ方法ですので便秘気味の人は早めに便秘を改善するようにして老けてしまうことの予防に繋げましょう。

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